Psycho-Pass: come combattere lo stress

Lo stress è diventato un problema comune e molto diffuso, ormai pochi possono dire di non essere stressati. Come è vero che tutti, o quasi, siamo stressati è anche vero che alcuni sopportano lo stress molto meglio di altri. Una di queste persone è l’ispettore Akane Tsunemori di Psycho-Pass. Come fa?

Akane di Psycho-Pass sembra quasi immune allo stress ma in molte scene ci rendiamo conto che non è così. Molte volte viene toccata da sentimenti negativi e stressanti ma riesce a gestirli incredibilmente bene. È in grado di ristabilire la sua salute mentale e il suo equilibrio in qualsiasi momento, per quanto brutto sia.

Questa dote è assolutamente essenziale nella sua società dove le condizioni psicologiche sono costantemente monitorate, misurate e trasformate in numeri. E quando un semplice numero può fare la differenza tra l’essere considerato sano o un criminale latente e il beccarsi un proiettile paralizzante o letale, diventa necessario saper tenere sotto controllo quel numero.

Just look ahead and hold on tight

– Until the End – Avenged Sevenfold

Anche se nella nostra società mostrarsi rilassati non è così vitale, è comunque altrettanto importante saper gestire lo stress alla quale siamo sottoposti tutti i giorni e imparare a combatterlo per riuscire a costruirsi una vita piacevole.

Come si fa tutto questo? Ecco quali sono le particolarità di Akane che le permettono di mantenere il suo Psycho-Pass su una tonalità chiara e non diventare criminale latente e che possono aiutare anche te a controllare lo stress.

L’approccio

Ognuno reagisce in modo diverso davanti allo stesso evento e mentre alcuni ne rimangono traumatizzati, altri non si lasciano intaccare. Infatti non sono gli eventi in sé che influenzano il grado di stress delle persone ma la loro risposta ad essi.

Lo stesso evento può quindi avere effetti molto diversi su di te a seconda del modo in cui decidi di approcciarti ad esso e di affrontarlo.

Partiamo proprio dall’approccio allo stress stesso. Se pensi allo stress come qualcosa di assolutamente devastante, avrà su di te degli effetti molto più forti e negativi. Inizia quindi a vedere lo stress come uno stimolo, un segnale che il tuo corpo e la tua mente ti stanno mandando per dirti che qualcosa non va e per spingerti a superare quella situazione.

D’altra parte, Psycho-Pass ci mostra già nelle prime puntate le condizioni delle persone affette da “carenza di eustress”, la totale mancanza di stress. Queste persone, in seguito alle cure assidue per eliminare lo stress, ad un certo punto smettono di rispondere a qualsiasi stimolo e cadono in un sereno stato comatoso. Questo fino a quando il loro sistema nervoso le loro funzioni vitali semplicemente si spengono.

Quindi tutti abbiamo bisogno di un pochino di stress! Già nel secolo scorso il medico Hans Selye aveva parlato dello “stress buono”, da lui stesso rinominato “eustress” definendolo “il sale della vita” e affermando anche che “l’eliminazione dello stress sarebbe equivalente alla morte”.

Lo stress, così, cambia il suo effetto proprio a seconda di come viene percepito. Rispondendo positivamente allo stress, con un senso di entusiasmo invece che di ansia, si può vivere l’esperienza normalmente stressante in modo soddisfacente, portando un effettivo beneficio nella tua vita.

La possibilità di affrontare un’esperienza stressante in modo positivo dipende dal tipo di stimolo che si sta vivendo, dal luogo, dal tempismo, dalla combinazione di uno o più fattori stressanti e dai propri sentimenti.

Quindi non sto dicendo che si può vivere in maniera positiva un incidente aereo con conseguente caduta libera nell’oceano ma lo puoi fare con molte delle situazioni di routine che normalmente senti come stressanti.

Dunque, quando sei in difficoltà, invece di intorbidire il tuo Psycho-Pass continuando a focalizzarti sul sentimento di stress che cresce, impara ad accettare lo stress e vedere l’opportunità che ti sta offrendo. Ossia quella di procurarti un senso di soddisfazione e appagamento per essere riuscito a superare quell’ostacolo e arricchire la tua vita.

E ora che sai come approcciarti, vediamo quale altra cosa importante possiamo imparare da Psycho-Pass su come combattere lo stress.

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Fedeltà ai propri valori

Akane ha le sue regole morali e non le infrange. Fa le cose per un preciso motivo in cui crede profondamente e, per lo stesso motivo, evita di fare altre cose. Insomma, si lascia guidare dai propri valori a cui resta sempre fedele.

Un esempio lo vediamo già nella prima puntata dove, nonostante la severa sentenza del Sybil System, sceglie di salvare la vita ad una ragazza perché fermamente convinta della propria responsabilità di proteggerla in quanto vittima.

Il modo di ragionare di Akane, in un qualche modo sempre positivo e speranzoso verso il futuro, le permette di mantenere uno stato mentale salutare a dispetto del suo pesante lavoro nella Pubblica Sicurezza.

Se ce la fa lei, ce la possiamo fare anche noi! Basta modificare un pochino il nostro modo di ragionare. Permetti a te stesso di vedere il lato positivo del mondo e non focalizzarti solo sugli aspetti negativi. Akane stessa fa notare questo a Kogami, l’esecutore con cui collabora. Ecco il loro breve scambio di idee:

Purtroppo, più ti ripeterai che la società fa schifo e più sarai sempre più perspicace nel notarne i lati negativi, i difetti, le imperfezioni e le colpe. E, ai tuoi occhi, la società continuerà inesorabilmente a peggiorare.

Akane è consapevole dei problemi e dei malfunzionamenti della sua società ma invece che focalizzarsi su questo, si concentra sul comprenderla e sulle azioni che può concretamente fare per migliorarla.

Ecco, quindi, il suo segreto: smetti di lamentarti di ciò che vedi e che ti accade e fai del tuo meglio per migliorare la tua vita e quella degli altri mantenendo sempre il tuo comportamento in linea con i tuoi valori. In questo modo, riuscirai a vivere in pace con te stesso e trovare un conforto e un sostegno dove prima vedevi solo ostacoli e difficoltà.

Una volta che sarai riuscito a fare tuoi questi primi due passi, potrai arrivare alla terza e ultima caratteristica. Questa ti permetterà di combattere lo stress al meglio.

Padronanza di sé

L’essere padroni di sé stessi nasce da una profonda conoscenza di sé e di prendersi la responsabilità della propria vita.

Questo lo puoi fare in tanti modi anche a seconda di come sei. A questo proposito ti consiglio di visitare la sezione intelligenza emotiva di Guida Strategica e iniziare dal punto più adatto a te. L’articolo che ti attira di più è probabilmente quello che va a toccare le corde giuste dentro di te e quindi quello di cui, probabilmente, hai più bisogno!

Un’altra cosa molto utile a questo scopo e che ti aiuterà davvero a combattere lo stress è smettere di rimuginare.

Questo è il problema maggiore di Kogami. Continua a pensare e ripensare alla sua ossessione e questo lo fa letteralmente uscire di testa. Anche se il suo rimuginare non è la causa scatenante del suo stress, è quella che lo mantiene alto.

Quando continui a pensare e ripensare sempre alle stesse cose, rimuginandoci sopra, alimenti la tua ansia e il tuo stress. Ferma la tua mente e blocca il flusso di pensieri. Se sei una persona che continua a rimuginare sulle cose, fermare i tuoi pensieri ti sembrerà un’impresa impossibile ma ci sono un paio di metodi che possono funzionare benissimo:

• carta e penna alla mano e scrivi tutto ciò che ti passa per la testa per potertene liberare;
• occupati attivamente. Fai qualcosa che ti richiede concentrazione, in questo modo non avrai abbastanza risorse mentali per continuare anche a rimuginare:
• impara a meditare. Questo è dei 3 il metodo più lento ma è quello che, nel tempo, risolve il problema alla radice. Quindi, mentre temporeggi applicando gli altri due metodi sopra, buttati avanti e investi un po’ di tempo nell’imparare a meditare (se vuoi provare, ti consiglio questo canale).

Akane, infatti, ragiona ma non rimugina. Non puoi sempre scegliere a cosa pensare ma puoi scegliere a quali pensieri dare importanza. Questo ti permetterà di mantenere la tua mente sempre pulita ed efficiente evitando di intorbidire il tuo Psycho-Pass investendo risorse nell’alimentare il tuo stress e tenendole da parte per quello a cui veramente tieni.

Ricorda quindi che per combattere lo stress devi prima di tutto cambiare il tuo approccio ad esso, muoverti sempre in linea con i tuoi valori e, infine, acquisire una buona padronanza di te.

Spero che questi consigli ti possano essere utili, fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e qual è il tuo rapporto con lo stress! Noi ci rileggiamo tra due settimane!